贝克在弗吉尼亚州汉普顿长大，从小就表现出对篮球的热情。他最终收到了20多所甲级学校的邀请，其中包括著名的篮球学校杜克大学。成为“蓝魔”的一员后，贝克还以大一新生的身份入选了大西洋赛区最佳新秀阵容。从北卡罗来纳大学威尔明顿分校毕业后，他参加了一些半职业联赛，并决心从事教练生涯。如今，他不仅是迈克尔·乔丹训练营、勒布朗·詹姆斯技能学校和德隆·威廉姆斯技能学校的特约教练，而且还是凯文·杜兰特和阿玛雷·斯塔德迈尔的特约教练。等待NBA球星的皇家训练师。不仅如此，他还制作了20多张最畅销的篮球训练DVD，重点介绍最有效的训练技巧，向全世界传递他的名字和篮球训练理念——正在阅读这些文字的你，我相信我已经了解了还在视频网站上搜索了“ Baker”这个名字。今天我们和他的对话就从这次中国之行开始……

兼具力量和速度的詹姆斯非常欣赏贝克的训练理念。

：首先我很高兴你们这次能够把你们的篮球训练理念带到中国。我们知道你们已经在德国、澳大利亚、加拿大等国家设立了训练营来指导当地球员。那么您认为中国球员也有成为世界级球员的潜力吗？

加农·贝克：中国有很多有潜力的年轻球员nba球员每天的训练计划，当然他们也有机会成为伟大的球员。但他们必须找到一条成功之路，一条被包括美国在内的其他国家的球员证明可行的成功之路，并像他们一样刻苦训练。对于中国运动员来说，我觉得有时候他们对饮食的重视不够。肌肉的发育离不开合理的营养摄入。然后是基本功，尤其是年轻球员，更要注重基本功的训练，从基本的进攻和防守开始。还有一点就是，年轻球员需要接触更多的比赛，获得更多的实战经验，与国内的顶尖球员竞争，并在过程中提高。最好的办法就是参加一些国内甚至国外组织的旅游团。

：但是中国的年轻球员和美国的年轻球员需要不同的训练计划吗？因为两人的身体素质是有差距的。

Ganon Baker：你是对的，训练的细节需要有所不同。这不仅是身体素质的原因，还有文化背景的原因。美国年轻球员更快、更强、更有表现力。造成这种情况的原因有很多。他们每天进行有计划的训练，也经常有实战的机会。 ，从而促进他们不断进步。

贝克非常重视运球训练，因此他也受到了德隆等顶级后卫的青睐

：那么什么样的训练才能把一个有潜力的年轻球员培养成真正的职业球员呢？

Ganon Baker：如果你想成为一名职业选手，你必须经过长时间的历练，并且你必须保护你的健康。年轻球员想要成长，还必须讲最重要的基本功。首先是拍摄问题。大量的射击训练是必不可少的。持球和接球也是训练的重点，还有精准快速的传球、近距离终结能力……然后，他们需要了解如何在场上取胜，与其他四名球员一起比赛，并了解球场上的动态。球队理念需要在比赛中不断的掩护、空切、寻找空档。在防守方面nba球员每天的训练计划，要特别注意教练的指示，多加练习。一对一防守、联防、篮板球保护都要不断练习。

作为贝克的长期客户，杜兰特各方面的进步都是有目共睹的。

：您刚才提到nba球员每天的训练计划，成为职业选手的因素之一就是健康。事实上，伤病是运动员面临的最大敌人。根据您的经验，什么样的训练计划可以帮助球员避免受伤？

加农·贝克：这是一个有趣的问题。我想是的，首先你要了解你身体的成分——大量的水，然后你就应该注意补充水分。同时，尝试吃一些天然的、非复杂加工的食物，并将食物分组，以了解训练日应该吃什么，比赛日应该吃什么。然后你要了解自己身体的负荷能力，不要连续做高强度的训练。如果你每天高强度训练超过四个小时，每周训练超过五天，那么训练量可能有点太多了。您每周至少需要休息两天，每个赛季结束后至少需要休息一个月。另外，训练后的理疗也很重要，用冰块给身体降温。

年轻时的小斯有着令人难以置信的身体素质，但随着年龄的增长，全能的进攻技巧让他依然留在联盟，而贝克的调教也是不可或缺的。

：您为杜兰特、小斯等NBA一线球星制定了训练计划。那么这些顶级球星在训练中有什么共同点呢？

加农·贝克：我和很多优秀的球员共事过：詹姆斯、科比、保罗、格里芬、斯塔德迈尔、钱德勒、欧文……这些运动员最大的共同特点就是认真。他们是很好的倾听者，总是很专心，当我布置一个训练计划时，他们即使在家里也能很好地完成。他们是真正的专业人士和热情，这就是我们选择彼此的原因。

：那么在这些与顶尖选手的合作中，有什么故事可以跟我们分享吗？

加农·贝克：一年夏天，我为斯塔德迈尔制定了一个100小时的特殊训练计划，让他挑战自己的极限。最终他总共只完成了一个小时的训练，并没有全力完成。还有一次是和杜兰特一起。那段时间，他上午练了两次，下午练了两次，晚上还加练。这意味着每天五个小时以上的高强度训练，全天进行，并且这种强度持续一周。

贝克非常欣赏一球制，相信更多的年轻球员能够从中受益。

：最后一个问题，您对 One Ball 项目有何看法？

Ganon Baker：非常有创意，非常聪明的想法。简单来说，有了它，中国年轻球员不再有借口说自己不会打球。