3次世界足球先生，5次金球奖，6次金靴奖，5次欧冠冠军，1次欧洲杯冠军......作为一名足球运动员，罗纳尔多几乎赢得了他能赢得的所有奖项，只差一个世界杯冠军。这是罗纳尔多最后一次争夺大力神杯，他为这场比赛付出了太多。

在30岁的时候，这已经是一个足球运动员职业生涯的分水岭。30岁以后英超被称为鳕鱼的球队，C罗比以前更加开放：在俱乐部层面英超被称为鳕鱼的球队，他带领皇马三连冠欧冠冠军，带领葡萄牙在国家队层面夺得欧洲杯冠军，五次获得金球奖，是当今足坛第一人。

看着这位尊贵又爱的宫廷国王，谁能想到他在贫民窟里打野球，被人欺负。

罗纳尔多于1985年出生于葡萄牙的一个小岛马德拉岛，父亲是园丁，母亲是清洁工。罗纳尔多的家庭非常贫穷，他有3个孩子的母亲想用当地传统的方法把他打败，但罗纳尔多活了下来。

爸爸妈妈整天工作，哥哥是个瘾君子（吸毒者），而有足球陪伴的罗纳尔多，天天在街上踢野足球。在这里，他爱上了踢足球，自学了假动作，并掌握了自己解决问题的艺术。充满灵性的他，10岁就加入了当地的国家足球俱乐部，每场比赛打进8、9球。

1998年，葡萄牙劲旅里斯本竞技以1500欧元的超低月薪签下了罗纳尔多。当时，没有人知道他的身价会在五年内暴涨10000倍，13岁的罗纳尔多自己也不知道。他只知道，如果他去里斯本，他就能吃饱饭，挣工资养家糊口，治疗他哥哥的毒瘾。

抵达里斯本后的头几个月，罗纳尔多因为口音被称为“乡巴佬”，他经常与队友和教练发生冲突，甚至想回家。但他活了下来：他 13 岁，必须喂食，必须接受科学训练。

获得足够营养的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（ ）开始发疯，变成了一根竹竿。因为他太瘦了，经常在球场上被击倒。为了变得更强壮，他经常在晚上偷偷溜进健身房。训练中心主任说：“每天午夜，我都会检查是否有人在睡觉，然后去抓克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。他要么在健身房，要么在卧室里做仰卧起坐和锻炼。

白天练习，晚上锻炼英超被称为鳕鱼的球队，健康饮食，除了水不喝任何东西......罗纳尔多的不懈努力让他迅速成长。

2003-2004赛季，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多带领里斯本竞技3-1战胜曼联，吸引了曼联、尤文图斯等6、7支强队的注意。眼光敏锐的曼联主帅弗格森爵士给出了最好的条件：“你现在最需要的就是有空间来展示你的天赋，来曼联吧，我保证你能踢出一半以上的比赛！”

于是，罗纳尔多来到了当时世界上最强的球队之一，以1224万英镑的身价成为英格兰足球史上身价最高的年轻球员。

在对阵波尔图的比赛中，C罗以103.32公里/小时的速度掀起了世界波，被英国媒体称为“火箭”，也获得了国际足联年度最佳进球奖。

成熟的技术和强壮的身体让克里斯蒂亚诺·罗纳尔多成为了曼联的支柱，他没有辜负弗格森的希望。在曼联效力的六个赛季中，他打进了118个进球，帮助曼联赢得了3个英超冠军和1个欧冠冠军。

2008年，他获得了金球奖、年度世界足球先生和金靴奖，完成了个人荣誉的大满贯。

2009年，C罗收到了皇马的橄榄枝，于是弗格森让他离队，让他以“救世主”和“救世主”的身份转会皇马。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（ ）在皇家马德里的第一场比赛受到了体育场内80,000名球迷的欢迎。

在西班牙，罗纳尔多将他所学到的一切付诸实践，成长为一名真正的“进球机器”。在西甲联赛中，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是第一位连续五个赛季单赛季打进25球或以上的球员。

连续100多场比赛，只要C罗进球，皇马就从未输过一场比赛。已经成长为支柱的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，一点也不沾沾自喜，无论刮风下雨，他每天都要做200个俯卧撑，跑5公里，训练4个小时。

在接受采访时，罗纳尔多说：“很多球员在5场、10场或15场比赛中都表现出色，但我必须一个赛季打60场比赛才能取得好成绩......关键是要睡得好，休息得好，吃得好，训练得好。一个好球员和世界上最好的球员之间的区别在于这些细节。”

今年5月，罗纳尔多自豪地对媒体说：“我现在和23岁的身材在一起。

33岁的他，身体素质和竞技状态丝毫不逊色于一个23岁的年轻人，看着C罗肌肉发达的金刚腿，就知道他有多注重自己的身体状态。自从18岁加盟豪门曼联后，为了在提倡身体对抗的英超站稳脚跟，C罗开始了疯狂的健身模式，肌肉也越来越美。

从一碰到就飞起来的花瓶，到满是肌肉的“绿巨人”，罗纳尔多的进化只有一个秘诀，那就是刻苦训练。练习时，他甚至在腿上绑上沙袋，这样他到达场地时会更快。即使在举行训练营的酒店房间里，当其他人都在休息时，罗纳尔多也总是一边看电视一边做仰卧起坐。同时，他每天吃低糖低脂的食物，从不喝酒，偶尔吃几片烤鳕鱼来“放纵”。

据媒体报道，体育专家告诉C罗，随着年龄的增长，适当的减肥可以让他的肌肉保持活跃，并尽可能地处于巅峰状态。今年，它已从80公斤减少到78公斤。这位33岁的球员也知道休息对于保持自己的竞技水平有多重要，除非他有比赛要打，否则他很少在晚上11点之后上床睡觉。

自律也体现在C罗的饮食上，他每天摄入的食物都是低糖低脂的，C罗不会像队友那样开心喝酒，在经历了一场高强度的比赛后，人体胃的吸收能力比平时强了好几倍，这个时候喝酒不仅容易喝醉，而且对人体的恢复也相当不利。

有研究指出，罗纳尔多可以跳一米多高，弹跳力比一般的NBA篮球运动员都要高。

运动员的体脂率通常在10%左右，而他的体脂率只有7%;运动员通常很难超过肌肉质量的 46%，而罗纳尔多则有 50%。

一位身体专家在解读罗纳尔多的肌肉时甚至说：“从肌肉结构的角度来看，人可以分为三种类型：普通人、运动员和罗纳尔多。

一个人练拳是不够的，C罗还直接把客厅改造成健身房，带动家人一起锻炼身体。即使在赢得欧冠的那天晚上，罗纳尔多也没有像队友那样庆祝。当他深夜回到家时，他和女朋友一起锻炼身体，并继续完成他的健身日间课程，为世界杯做准备。

在皇家马德里，工作人员喜欢用“瑞士手表”这个词来形容罗纳尔多的规律性，而这款手表在过去20年里一直很精确。

有多少人羡慕C罗的身材和颜值，羡慕别人的成功和兴奋。但当他了解到这背后的艰辛和近乎残酷的自我管理时，他很快就退缩了。在混乱和漂泊的日子里，继续毫无意义地浪费生命。

知乎上有这样一个问题：你最深的误会是什么？

这

点赞最高的回答是：我以为自由就是为所欲为，后来才知道，只有自律的人才能拥有自由。

你会发现，那些自律到极点的人，都有着开放的生活。自律是解决人生问题的主要方法。心理学家总结了这样一个规律：自律的早期阶段是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

然而，大多数人在自律中徘徊了很长时间——痛苦的时期——以至于他们认为痛苦是自律。而当你自律到极致时，你会发现自律能带来内心的平静和享受。

再次恭喜C罗，恭喜所有还在坚持梦想的人，因为每一滴汗水或泪水都在冲刷最后的成功。